My week - post #6: Nákupy, (ne)líčení & sušenky

Krásný večer

Jelikož jsem teď neměla tolik času jako když jsem blog zakládala, na všechno co bych chtěla dělat a ani na psaní, tak mi přijde tenhle typ článku momentálně ideální

MY WEEKLY RANDOM POST

Jsem ráda, že stihnu párkrát do týdne snídani, na kterou jsem zvyklá, ale nemám moc času na focení. Všechno mi přijde hrozně uspěchané a dny plynou jako voda...

Patřím mezi ženy, které (berte s nadsázkou) nenalíčené nevyjdou ani s odpadkovým košem... Nic proti přirozenosti, právě naopak - jsem zastáncem přirozené krásy. Jen se sama cítím lépe nalíčená, cítím se více upravená a jsem to prostě já. Navíc mě to moc baví. Je tedy zvláštní, že se mi v týdnu dokonce párkrát stalo, že už jsem té uspěchanosti  měla tak nějak dost a vyšla jsem si spokojeně nenalíčená i na nákupy.

Pro inspiraci na pečení přidávám pár fotek pečených ovesných sušenek s čokoládou, které jsou chuťově moc dobré a navíc zdravé ✅ Bude to chtít ale pár úprav a až recept trochu vytuním po svém, tak ho tady určitě najdete 🤭❤️✨

Mňam! 

A tady už jsem to zase já, ve své kůži. Tak snad to vydrží co nejdéle 🤭

V práci je to teď náročnější, protože je opravdu hodně zákazníků, a tak i nákupy probíhaly šíleně. Všude samé fronty a byla jsem vážně ráda, že jsem si dnes ráno stihla vše oběhnout bez čekání.

Co vše jsem nakoupila najdete v příštích příspěvcích ✨

Byla jsem moc ráda, že jsem včera strávila odpoledne s kamarádkou, kterou jsem už rok neviděla a moc jsme si to užily. Bylo to příjemné odreagování.

Doufám, že tento týden bude o něco klidnější, než ty předchozí a budu zase mít více času a nálady jak na psaní, tak na vše, co mě baví ❤️ Už se moc těším.

Přeji krásný zbytek večera 

Kamča

Recept: Těstoviny s ricottou & krevetami

Krásný večer 

s novým receptem na moje oblíbené

TĚSTOVINY S RICOTTOU & KREVETY NA ČESNEKU

✨Recept, na který rozhodně nedám dopustit 🥰🤤🔝 

Tygří krevety & špagety s ricottou

Recept/1 porce

- 6 až 8 tygřích krevet

- kolem 60 g těstovin (špagety)

- cherry rajčátka (3-4 ks)

- 100 g ricotty

- 50 g parmazán/hoblinky čedaru

- čerstvá petrželka & jiné bylinky

- sůl, pepř dle chuti

- grilovací koření

- lžíce citronové šťávy

- máslo

Postup

✨Tygří krevety nám postačí klidně i rozmrazené. Krevetky si osmahneme na trošce másla spolu s cherry rajčátky, dochutíme solí, trochou pepře a především grilovacím kořením. Ricottu si také dochutíme dle chuti a přidáme trochu citronové šťávy. Uvařené špagety můžeme hned promíchat s připravenou ricottou, sýrem a pokrájenými krevetami. Pár krevet si necháme celých na ozdobu. Podáváme posypané hoblinkami parmazánu, bylinkami a dozdobené cherry rajčátky.✨🤤❤️

✨Budu moc ráda, když recept vyzkoušíte a dáte mi vědět, jak vám chutnal. 

✨Na Instagramu mě určitě označ u svého výtvoru. Můžeš přidat taky hashtag #zdraveskamcou ✨🥰 Uděláš mi tím obrovskou radost.

Mějte se zatím krásně ❤️

Kamča

My week - post #5: Zařizování & Action (jídlo + drogerie)

Krásné ráno 💕

Bohužel jsem teď neměla moc času na blog, focení a celkově na všechno. I vaření většinou proběhlo rychle a bez fotek, což je u mě nezvykem a musím říct, že mi to hodně chybí. Tak snad to teď bude už lepší, i když se vracím zpět do práce.

Doufám, že do práce už jsem se vrátila definitivně a že snad vláda nevymyslí další lockdown.

Musím říct, že je to nezvyk téměř po půl roce, ale jsem moc ráda, že už máme otevřeno. Zákazníků byla spousta, tržba byla ohromná a tak 3x nám dokonce vypadl proud 🥴🤭

Tenhle týden jsem často dělala k snídani lívanečky. Tyto jsou pro mého milovaného k snídani se spoustou čokolády na posilnění do práce a pro hezčí den. 

Šla jsem na menší nákup do Lidlu, kde jsem ulovila tyhle senzační růžičky. Květiny z Lidlu mám opravdu moc ráda a moc ráda se na ně dívám. Je to skvělý doplněk při focení jídla, ale hlavně dělají velkou radost a za mě i dobrý dojem. Tahle barva se mi tentokrát líbila nejvíce.

A vedle (u nás nově otevřeného) Lidlu, jsem si strašně moc oblíbila prodejnu Action, která u nás v Pardubicích byla také otevřena před nedávnem. Už jsem tam několikrát nalítla pro doplňky a vybavení do bytu, ale než vytvořím článek o těchto věcech, tady je zatím malá ukázka toho, co v Actionu také seženete... JÍDLO!

Mají tam toho spoustu a potraviny a pití mají opravdu moc dobré, zajímavé a najdete tam i spoustu zdravých doplňků stravy, zdravé výživy, nebo dokonce i proteinové nápoje, tyčinky, vitaminy, apod.

Mě tam moc zaujala různá semínka, oříšky, koření a omáčky s 0% tuku a cukru. Nakupuji do nového, a tak jsem si říkala, že je nechám až na první grilování na naší terásce. 

Tyčinky s přítelem musíme moc pochválit a kokosová voda je opravdu ta nejlepší, co jsem kdy pila 🥥 Určitě ji zkuste 👌

Co se týče kosmetiky a drogerie, jste také na správném místě. V Actionu najdete snad opravdu všechno. Já už jsem u nich koupila zubní pastu a prášek z černého uhlí na bělejší zuby, a tak jsem tentokrát sáhla i po peru na vybělení zubů. Zakoupila jsem také ampulky na posílení vlasů a sprej na blond a bílé vlasy. Ten mi moc vyhovuje - nevím, zda jsou vlasy bělejší, nebo nějak změnily odstín, ale rozhodně je mám po nastříkání spreje hezčí, lesklejší...

Až otevřou kompletně celé prodejny, plánuji tam o volnu zajít znovu, tak se můžete těšit na další příspěvek. Ukážu vám něco z vybavení bytu a možná už i nějaké oblečení.

Pro zatím se s vámi rozloučím. Mějte se krásně ❤️

Vláknina: Rozpustná & nerozpustná

Krásný večer

Tenhle článek mi tady už tak týden leží rozepsaný a netknutý, protože jsem už dlouho nedokázala myslet na nic jiného, než na NÁŠ BUDOUCÍ DOMOV, i když jsem se snažila, protože mi psaní brzy začalo chybět a jsem moc ráda, že s vámi mohu sdílet další užitečný článek.

VLÁKNINA

je pro nás opravdu hodně důležitá, ale často na ni zapomínáme, spoustu z nás si neví rady s tím, ve kterých potravinách ji hledat a často si neuvědomujeme její důležitost. 

Vláknina patří mezi sacharidy, její energetická hodnota je o něco nižší a má spoustu benefitů pro naše zdraví a zdraví našeho těla a také našich střev. Pomáhá nám s vyprazdňováním a nejen že její účinky jsou pro nás žádoucí, ale její nedostatek může vést až k vážným zdravotním problémům.

Vláknina se dělí na - rozpustnou a nerozpustnou

VLÁKNINA ROZPUSTNÁ

Rozpustná vláknina má schopnost bobtnat, protože absorbuje vodu - má tedy tu schopnost, že ve spojení s vodou vytváří gel. Reguluje trávení tuků a sacharidů a protože na sebe dokáže vázat vodu, zvětšuje se její objem a to vede k delšímu pocitu sytosti. Toho můžeme využít zejména při hubnutí, kde nám vláknina docela pomáhá. Navíc působí jako prebiotikum.

VLÁKNINA NEROZPUSTNÁ

Vláknina nerozpustná není zdrojem energie. Zvětšuje objem obsahu ve střevech a zkracuje dobu, po kterou tam zůstává potrava. To je pro nás také velmi důležité z hlediska čistoty a zdraví střev.

DOPORUČENÝ DENNÍ PŘÍJEM

Za vhodný doporučený denní příjem já sama považuji kolem 25 g vlákniny za den, ovšem já sama mám často problémy této hodnoty dosáhnout. Někteří odborníci doporučují méně, někteří zase více... Zde opět záleží na každém jednotlivci a zase platí, že pro každého není vhodné to stejné. Postačí nám tedy alespoň těch 20 g vlákniny denně, dbejte ale na to, aby jste pod tento příjem nikdy nešli. Pokud jste začátečníci a o zdravé stravování se zajímáte jen krátce, není pro vás tedy snadné se v tomto orientovat, doporučuji do začátku aplikaci Kalorické tabulky, o které jste určitě někdy slyšeli.

My week - post #4: Hypotéka, motorka & tipy na pečení

Krásný nedělní večer

opět s mým týdenním shrnutím - co jsem dělala, co jsem vařila, tipy na pečení a kam jsme se posunuli s novým bydlením...

WEEKLY RANDOM POST

Konečně už začalo být venku tepleji, a tak jsme vyrazili na první výlet na motorce. Výlet jsme pojali spíše jako projížďku za odreagováním, než že bychom jeli za nějakým cílem, takže projížďka byla bez fotek. Ale můžu vám alespoň ukázat, jak přítelova motorka vypadá a kde se můžete podívat na videa, jak skvěle jezdí a jak nádherný má zvuk - Aprilia Tuono V4.

Na YouTube kanálu najdete mého přítele, pod jménem Václav Ponocný - že jste tady správně poznáte podle toho, že na daném kanálu nenajdete nic jiného, než naši motorku 😄😄🤭🥰

Určitě se podívejte. Je to skvělý jezdec, nebojí se toho stejně jako závodníci MotoGP, za což ho moc obdivuji, ale zároveň můj strach je veliký. Ale má to prostě v krvi. ❤️

A odreagování bylo vážně potřeba a je potřeba stále, ale bohužel tenhle víkend nám počasí vůbec nepřálo. 

Jsme opravdu nadšení, že jsme náš byt získali a zítra dojde k podpisu rezervační smlouvy, ale hypotéka nás pěkně potrápila. Tak snad bude vše v pořádku.

Na oslavu naší výhry bytu jsem chystala tenhle skvělý Salko nepečený dort s banánem a sušeným ovocem, MŇAM!🤤

Pokud budete chtít recept, moc ráda ho s vámi tady sdílím, jako recept na slaný závin se špenátem & ricottou, který jsem také pekla z velké radosti, jakou mi udělal náš budoucí domov ✨ 

Jsem tak moc šťastná 🥰 a dojatá 🥺

Natura Beauty: Den matek - slevy & akce

Přeji krásný večer ✨

Den matek se blíží, a tak vám dávám tip na dárek, který určitě potěší každou maminku a vy máte možnost tohle úžasné sérum zakoupit ve zvýhodněném balení, za výhodnou cenu a s poštovným zdarma.

Ve spolupráci s naturabeauty.eu s vámi sdílím tuhle slevovou akci, která platí od dnešního dne 1.5. do 9.5. 00:00 hod.

NATURA BEAUTY - RŮSTOVÉ SÉRUM NA ŘASY & OBOČÍ

Sleva platí na všechna růstová séra této značky. Růstové sérum na řasy & obočí vydrží úplně bohatě na 3 měsíce ✅

Musím říct, že zatím jsem s nimi moc spokojená a určitě dám vědět po 3 měsících, jak viditelný je výsledek. 

Zatím s vámi mohu sdílet před a po ostatních spokojených zákaznic.

Jsem moc ráda, že jsem měla možnost tahle séra vyzkoušet, protože konečně jsem našla taková, která jsou účinná, nelepí řasy k sobě, mají veganské složení a jsou crueltyfree 🥰 Tohle mi rozhodně dává smysl ✅ Navíc dostanete opravdu prémiovou kvalitu za dostupnou cenu. 

Při zadání mého kódu na konci objednávky dostanete slevu navíc - 200,- při koupi samostatného séra. Při zakoupení zvýhodněných balíčků je sleva až - 600,- a to se určitě vyplatí, pokud chcete potěšit sebe a druhé sérum můžete věnovat a potěšit tak třeba maminku na zmiňovaný Den matek. 🌷🥰

Jejich séra na řasy jsem si moc oblíbila a věřím, že si je oblíbíš i ty. 

Stačí zadat slevový kód: ZDRAVESKAMCOU

Potěš svoji maminku na Den matek dárečkem v podobě krásných, dlouhých a vyživených řas 💃🏼

Recept: Fit Slaný závin s ricottou & špenátem

Přeji vám krásné dobré ráno!

Tenhle slaný závin/štrůdl z listového těsta jsem dělala poprvé, takže nebojte, chutná daleko lépe, než vypadá. 

SLANÝ ZÁVIN S RICOTTOU, BABY ŠPENÁTEM & SUŠENÝMI RAJČATY

Když mám radost a jsem šťastná, mám velkou chuť něco vařit a péct a vymýšlet nová jídla a tohle se moc povedlo, určitě vyzkoušejte🙏🏼

Lepší slaný závin jsem ještě nejedla.

Bydlení: Začátek & nová životní etapa

Přeji vám přenádherný den! 🌷

Měla jsem dnes v plánu psát na blog úplně o něčem jiném a jak jsem psala včera, dám vám vědět za týden ohledně nového bytu, jak jsme dopadli & jestli se na nás štěstí konečně usmálo. ✨

Zřejmě tedy asi už tušíte, jaké zprávy mám & že nejsou vůbec špatné.

Jsou totiž přímo skvělé a tak vám to sem píšu, protože bych to týden opravdu nevydržela a zakládám tu tedy záložku

BYDLENÍ

která bude jistě mou hodně oblíbenou ❤️ 

Všichni máme nějaká přání & sny. Pro mě bylo posledním rokem největším snem vlastní bydlení, vlastní domov, jen (zatím) pro nás dva. 

Mám obrovskou radost ✨

Velký krok máme za sebou. Víme, že byt jsme vyhráli. Teď nás ale čeká to nejdůležitější, získat hypotéku. Snad půjde vše v pořádku.

Protože já se rozhodla, už ráno, kdy jsem neměla žádné informace, že připravím dort🍰, upekla jsem slaný koláč, na oslavu našeho vítězství a nové životní etapy, i když spolu už nějaký čas žijeme...

Byla jsem si totiž naprosto jistá, že tenhle byt čeká právě na NÁS.

K nastěhování by měl být zhruba za měsíc, takže v červnu bychom snad už mohli bydlet.

Už se nemůžu dočkat a moc se těším, jak si náš nový domov společně zařídíme ❤️

Přeji vám krásný zbytek večera

Kamča

My week - post #3: Bydlení, krevety & Wakame salát

Přeji všem krásný večer ❤️

Doufám, že jste měli fajn týden, užili jste si ho hlavně ve zdraví a tohle je

MŮJ TÝDENNÍ RANDOM POST

Je hrozně důležité zachovat chladnou hlavu, udržet si úsměv na tváři, dobrou náladu a vážit si každé maličkosti, a to především v této době.

Abych byla upřímná, tenhle týden se u mě neodehrálo nic moc zajímavého. Vše je stále zavřené, tedy - moje práce je stále zavřená a já jsem zatím doma.

Už aby bylo alespoň trochu hezké počasí. To si teď moc přeju. Po minulém roce, kdy jsem v říjnu poprvé navštívila Chorvatsko (byla to moje první dovolená), mi pořád jen schází sluníčko. Taky čerstvý vzduch, moře a vlastně všechno, co v České republice nenacházím. 🙃

Abych řekla pravdu, tak už začínám být sem tam trochu mrzutá, ale snažím se z ničeho se nehroutit a udržet si dobrou náladu, jak jen je to možné, i když někdy věci nejdou zrovna podle plánu.

Už delší dobu chci s přítelem koupit byt a někde se usadit, ale zatím nám štěstí nejde moc naproti. Nabídka není zrovna velká, ceny nejsou moc příznivé, málokdy narazíme na nějaký byt/domeček, který by se nám zalíbil natolik, že bychom do něj chtěli investovat jak peníze, tak i svůj čas a u kterého bychom si oba dva řekli, že za to stojí a přesně tam chceme zůstat, alespoň na pár let, nebo je dost velký a na dobrém místě, kde bychom spolu chtěli založit rodinu. Nejsem nějak vybíravá, řekla bych, že jsem docela dost skromná holka. Takže voláme, chodíme po prohlídkách, ale když chceme byt koupit, už je na něj xxx zájemců. 

Tento týden jsme narazili na byt, který je pro nás naprosto ve všem ideální. Dovolím si teď tedy mluvit za nás oba.

Recept: Fit Tuňákové placky

Ahoj všem ❤️

Jsem si jistá, že tenhle recept si zamilujete. Pokud máte rádi tuňáka a křupavou placičku s dobrým dresingem, tenhle recept určitě stojí za vyzkoušení! 

TUŇÁKOVÉ PLACIČKY Z TROUBY

Jsou vynikající, zdravý, výživný a rychlý oběd. Skvěle se k nim hodí pečená, nebo grilovaná zelenina a brambory, které skvěle doplní váš oblíbený sýr.

Úžasné na doplnění bílkovin a protože jsou tak moc dobrý, tak lépe připravit hned dvě dávky...🤗

Bílkoviny: Nejlepší přítel & vliv na hubnutí

Krásný den všem 🌷

Dnešní článek chci věnovat pouze bílkovinám, které jsou pro nás hodně důležité, ať už hubneme, nebo ne, a proto jsem si s tímto článkem dávala na čas a chci zdůraznit jeho důležitost.

BÍLKOVINY, JEJICH DŮLEŽITOST, VLIV NA HUBNUTÍ A CO SE MŮŽE STÁT PŘI JEJICH NEDOSTATKU

Bílkoviny jsou stejně, jako sacharidy a tuky základní živinou. Jsou nedílnou součástí nás a našeho těla a v naší výživě jsou moc důležité pro obnovu tkání (současně jsou stavební složkou tkání a buněk - kolagen, keratin,..), svalů a jsou součástí enzymů a hormonů. Proto jsou potřebné nejen pro sportovce a růst svalové hmoty, ale všichni bílkoviny ve své stravě potřebujeme pro normální každodenní fungování organismu.

Pojďme si ve zkratce říct, co to vlastně bílkoviny jsou.

Recept: Čokoládové brownies

Přeji všem příjemně prožité pondělí 🌷

Protože zdravý životní styl není jenom o tom jíst každý den salát a muset se maximálně omezovat, což ani já nedělám a je spíše o tom, naučit se žít a jíst normálně, připravila jsem si pro vás recept na 

PRAVÉ ČOKOLÁDOVÉ BROWNIES

který jsem zkoušela už mnohokrát, protože právě tohle, je přítelova oblíbená sladká snídaně, svačinka a vy budete tenhle recept také milovat. ❤️

Vždycky se moc povedlo, dokonce mi přijde, že je vždycky lepší, než to předchozí...

Tak tady je recept.

My week - post #2: Jóga, práce & natáčení

Ahoj a krásný den všem 🌷

Opět tu máme neděli a tohle je můj druhý

WEEKLY RANDOM POST

Co jsem celý týden dělala, vařila, cvičila a o mém YouTube kanálu...

Tenhle týden pro mě byl upřímně trochu náročnější. Po 4 měsících jsem se v pondělí vrátila do práce na celý týden, kde jsem neměla čas se na chvíli zastavit.

Bylo toho hodně a bylo to především fyzicky náročné, takže na cvičení po 3. dnu už nebyla moc nálada.

Alespoň jsem se každý večer prošla z práce domů pěšky a obědy jsem celý týden řešila často něčím rychlým, např. salátem a ani jsem nestíhala vše fotit. Přesto jsem ale vyzkoušela pár nových receptů a produktů, např. proteinový chléb, jarní závitky s mušlemi a včera k obědu jsem pekla sardinky s chřestem🎣

Všechno, co jsem plánovala udělat v týdnu, tedy doháním přes víkend.

Recept: Fit Brokolicové placičky

Krásný den, snad už konečně i slunečný ☀️

Dnes s vámi chci sdílet tento jednoduchý recept na

PEČENÉ PLACKY Z BROKOLICE

které moc chutnaly i mému příteli, který nedá na maso dopustit 😍

Měla jsem velkou radost, moc se povedly a podle tohohle receptu se zaručeně podaří i vám! 

Potraviny: S vysokým obsahem vody

 SEZNAM POTRAVIN S VYSOKÝM PODÍLEM VODY

  

Protože se nám blíží léto a pitný režim je, obzvláště v tomto období, hodně důležitý, připravila jsem si pro vás seznam potravin, které jsou nejbohatší na obsah vody a pomohou nám tak pitný režim lépe dodržet.

 

Tyto potraviny mají navíc nízký obsah kalorií, takže je můžete jíst ve větším množství s klidem i při hubnutí, nebo se tímto inspirovat, když vás bude honit mlsná. Navíc tato zelenina a ovoce jsou velmi osvěžující a na léto ideální volbou.

Ve většině těchto potravin je podíl vody kolem 90%, některé mají i více.

Recept: Banánová bábovka s proteinem

✨Krásné ráno☕ 

Na mém Instagramu, jste si odhlasovali RECEPT na 

FIT BANÁNOVÁ BÁBOVKA S PROTEINEM

která je opravdu ta nejlepší, zvlášť tato politá čokoládou.

Rozhodně doporučuji vyzkoušet.

Do téhle jsem ještě navíc zapekla banán, takže je to trošku na způsob banánového chlebíku, ale řekla bych, že ještě daleko lepší. 

Určitě vyzkoušejte ⬇️ a posuďte sami. 

My week - post #1: Jídlo & nákupy

Přeji krásný a snad už konečně i slunečný den ☀️😍

Ráda bych každý týden zakončila tímto způsobem

WEEKLY RANDOM POST

Celý můj týden ve zkratce - co jsem vařila, pekla, nakupovala, objevila, cvičila, kde jsem byla & tipy kam na výlet (až to bude možné) a mnohé další.

Tento týden, nebo spíš poslední tři týdny, bych shrnula jako docela aktivní, samozřejmě aktivním myslím v rámci možností v této době poblázněné covidem 🚧

Zdravé jídlo mě baví čím dál víc a ráda si s ním vyhraju, než ho dám na stůl, jak můžete vidět na fotkách níže 👇

Tuky: Nebojme se tuku

O TUCÍCH PRO LAIKY

Tuky jsou pro naše tělo nezbytnou potřebou, stejně jako konzumace ostatních živin.

Na tuky se váže většina vitamínů a minerálů, bez nich jsou těžko vstřebatelné.

Tuky obsahují kyseliny, které jsou pro nás velmi důležité a některé z nich si naše tělo dokonce nedokáže samo vytvořit (např. Omega 3-mastné kyseliny), takže je zapotřebí je dodávat především v podobě stravy, ale i výživových doplňků.

Konzumace tuků je pro nás tudíž hodně důležitá, jen bychom to s tuky neměli přehánět, zejména pokud si snažíme udržet váhu, zdraví, nebo jsme se rozhodli pro hubnutí.

Tuky tedy nejsou naším nepřítelem, ale problém nastává při jeho nadměrné denní konzumaci.

V základu bychom tuky mohli rozdělit na živočišné & rostlinné.

Recept: Fit Cuketové muffiny

Krásné dobré ráno 🥞

Pokud právě přemýšlíš, co zase vymyslíš k snídani, tak tyhle kakaové muffiny z cukety rozhodně stojí za vyzkoušení.

Tenhle recept jsem zkoušela zatím jen dvakrát, ale určitě se k němu brzy ráda vrátím. Chutnají opravdu výborně a nastrouhaná cuketa uvnitř jim dodává zvláštní svěžest a vláčnost.

 

Zdravý životní styl

 ZÁSADY ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU

Faktorů ovlivňujících naše zdraví je spousta, ale životní styl, kterým žijeme, patří mezi ty nejdůležitější.

Protože pod pojmem zdravý životní styl si každý může představit něco jiného a pro každého neznamená totéž, pojďme si jeho zásady trochu podrobněji rozebrat.

Žít zdravým životním stylem nemusí znamenat chodit každé druhé ráno běhat, mít nabitý celý svůj program cvičením a vařením, jíst pouze ovoce, zeleninu a nemoci si dát sklenku dobrého vína u večeře 🥂

Nic se nemá přehánět a je potřeba zachovat si zdravý rozum, zachovat klid a jít na to pozvolna. 

Záleží, jaký život žijeme v tuto chvíli, protože jestli za celý den vykoukneme leda tak na terasu a sníme porce za dva, je zcela v pořádku a normální, že se nám hned nedaří uběhnout 5 km a nemůžeme si dovolit najednou vyřadit ze svého jídelníčku několik potravin, které jsme doposud konzumovali denně.

 

Nejprve se musíme naučit jíst normálně a netrestat se, když polevíme a dáme si něco nezdravého. To vede jedině ke stresu a ten do našeho nového já rozhodně nepatří. Navíc naše psychika má velký vliv na hubnutí a to vám můžu potvrdit, ale o tom zase příště...

Postupujte raději pomalu a jistě, namísto velkých nejistých skoků. Tak máte alespoň zaručeno, že vás to bude bavit, možná se pro to nadchnete, tak jako já a nenecháte se odradit.

Pojďme se tedy podívat na několik zásad zdravého životního stylu, ze kterých bychom si měli postupně vytvořit návyky a které jsou podle mě ty nejpodstatnější.

Recept: Fit Banánové lívanečky 🥞

PŘEJI KRÁSNÉ VELIKONOČNÍ PONDĚLÍ

Ačkoliv jsou tyhle lívanečky tak jednoduché, rozhodla jsem se, že si tento recept zaslouží svůj vlastní post.

Jsou výborné, výživné, zdravé, fotogenické a navíc s nimi snadno a rychle vykouzlíte úsměv na tváři své drahé polovičky, třeba i návštěvy, nebo svým dětem 😊

Navíc si je můžete krásně a chutně nazdobit, podle vlastních představ a svých preferencí. Výborné jsou např. s jogurtem, proteinovým pudinkem, ovocem čerstvým i sušeným, přelité dobrým a sladkým (datlovým, čekankovým...) sirupem.

Sacharidy: Cukr není výživa

Příjemný večer přeji 🌙

 

O CUKRU

Tento článek jsem si připravila na téma sacharidy, protože si myslím, že právě o tom by měl člověk, ať už se snaží zhubnout, nabrat svalovou hmotu, být zdravý a cítit se lépe, nebo se jednoduše chce dozvědět něco o zdravém životním stylu, něco vědět.

Jelikož všude na internetu a ve všech možných časopisech se píše, abychom sacharidy ze svého jídelníčku naprosto vyřadily, jinde se zase dočteme něco jiného, člověk v tom má potom trochu guláš.

Sacharidy jsou jednou ze základních živin, naše tělo sacharidy využívá jako zdroj energie. Takže je samozřejmě hloupost se o ně ochuzovat a našemu tělu je nedopřát. 

 

Každopádně je hodně důležité, z jakých zdrojů sacharidy získáváme a jaké množství sacharidů za den spořádáme. Jsem totiž názoru, že kdyby lidi jedli tolik sacharidů, kolik jejich tělo potřebuje a ne daleko větší množství, hned by byli všichni více spokojení se svojí postavou.

Recept: Fit Cottage bulky

Přeji krásný podvečer ✨

Pokud vás nenapadá, co k večeři a třeba se vám zrovna nechce vařit, nebo nemáte na dlouhé vaření teplé večeře čas, zkuste si upéct tyhle fit bulky z cottage sýru a špaldové mouky, jako alternativu pečiva. 

 

Úspěch zaručen, za mě velká spokojenost, splnily očekávání a navíc jsou daleko výživnější, než klasické pečivo, samozřejmě i zdravější a nabité bílkovinami👌

Tohle je základní recept, do kterého můžete přidat třeba 1-2 stroužky česneku, které se do cottage bulek skvěle hodí, sušená rajčata, bazalku, nebo jiné bylinky a různá semínka.

Hubnutí: Můj příběh

 Krásné ráno ☕

Moc mě těší tvá návštěva a pokud jsi u mě poprvé, zavítej nejdříve prosím sem - ÚVOD.

 

Doufám, že jses vyspala dobře, dala si něco dobrého k snídani a teď si se mnou dáš kávu a pohodlně se usadíš ke čtení o mém životě a mých zkušenostech.

 

Jak jsem již psala v úvodu, mám za sebou téměř 10 let zkušeností, co se týče zdraví, stravování, PPP, hubnutí, přibírání, diet i sebekritiky nebo kritiky od ostatních.

 

10 let mi nepřijde vůbec málo, protože letos oslavím své 20. narozeniny, ale prosím, nenech se mým věkem odradit a čti dál, zdání může klamat - jsem sice mladá, ale něco už jsem zažila a troufám si říct, že vím o čem mluvím a snad to bude mít i hlavu a patu 🙂

Úvod: Fit & Food blog

Krásný den 🌅

 

 FIT FOOD BLOG 

 

Ráda bych se nejdříve trochu představila.

Jmenuji se Kamila a dlouhodobě se zajímám o vše spojené se zdravím, výživou a jídlem, čímž bych se ráda v budoucnu začala živit. 

 

 

Tenhle blog jsem založila především za účelem předání zkušeností a informací, které jsem za téměř 10 let svého života shromáždila, ale určitě tu nenajdete pouze užitečné informace, ale také spoustu inspirace, zdravého a výživného jídla, spoustu fotek a různé recepty, které již delší dobu sdílím i na svém Instagramu.

Nejnovější diety, nebo tipy a triky, jaký čaj vás nejlépe zbaví tuku, tady rozhodně nehledejte. Ale k tomuhle bych se více vyjádřila později. 

Racionální myšlení, selský rozum, zdravý pohled (nejen) na sebe, své tělo, svou osobnost, seberozvoj, motivace, výzvy, jídlo a cvičení, to je to, co tu najdete a věřím, že právě tohle teď hledáte...